ムダな時間と出費を削る｜50代平社員がやめてラクになったこと10選

50代の平社員として、仕事も家計も「劇的に伸びる一発逆転」はありません。だからこそ、私がいちばん効いたのは“増やす”より先に「ムダを削る」ことでした。賃貸暮らしで、妻はパート、子どもは高校3年生と中学2年生。教育費が読めない年代だから、投資は長期・分散・低コスト、新NISA中心。レバレッジで勝負はしません。

とはいえ、堅実に積み立てていても、日々の小さな浪費と、意味のない時間の消費が続くと「なんか貯まらない」「疲れて終わる」になりがちです。さらに50代は、体力の回復が遅い。疲れた状態でスマホをだらだら見たり、コンビニに寄ったりすると、時間もお金も一緒に溶けていきます。

そこで今回は、私が実際にやめてラクになったことを、時間と出費の両面から10個に絞ってまとめます。全部を真似しなくてOK。1つでも刺さったら、今日から試してみてください。

Contents

やめたこと10選の前に：削る順番は「固定費→習慣→単発」
やめたこと1：なんとなくの飲み会参加
やめたこと2：コンビニの“ついで買い”
やめたこと3：使っていないサブスク放置
やめたこと4：スマホのダラ見（通知を切る）
やめたこと5：ポイントの“ためること自体”が目的になる
やめたこと6：見栄の出費（服・ガジェット・外食の背伸び）
やめたこと7：セール・クーポンで“得した気分”の買い物
やめたこと8：保険を“安心のため”に盛る
やめたこと9：毎日の買い物をノープランで行く
やめたこと10：投資のニュースを毎日追う
ざっくり効果：お金より「余力」と「判断力」が増えた
今日からやるならこの3つ
よくあるつまずき：家族と価値観がズレる
まとめ：削るのは我慢じゃなく、選択

やめたこと10選の前に：削る順番は「固定費→習慣→単発」

私の結論はシンプルです。まず固定費（毎月自動で落ちるお金）を切る。次に、習慣（毎日の惰性）を整える。最後に単発の出費（たまの衝動買い）を減らす。順番を間違えると、我慢だけが増えて続きません。

たとえば、節約でよくある失敗が「昼のコンビニを我慢する」だけで満足して、サブスクや保険の見直しを放置するパターン。単発の我慢は疲れるのに、効果が小さい。一方、固定費の削減は一度やれば効き続けます。私も最初は逆をやって遠回りしました。

やめたこと1：なんとなくの飲み会参加

昔は「断ると角が立つ」と思っていました。でも、50代は体力も時間も有限。参加しても話題は愚痴と武勇伝が多く、帰宅が遅いと翌日の集中力が落ちます。私は「月1回まで」「一次会だけ」「予算は上限○円」とルール化。誘いを断るときは、理由を細かく言わず「家庭の用事で」で十分でした。

実際、飲み会を減らすと、翌日の朝が軽い。睡眠の質が上がると、仕事のミスも減ります。節約というより“生活の立て直し”に近い効果がありました。

やめたこと2：コンビニの“ついで買い”

コンビニは便利ですが、寄るたびに余計なものを買う罠が多い。コーヒー、菓子、ホットスナック…一つは小額でも積み上がると大きいです。私は「コンビニは“目的買いのみ”】【店内を一周しない】を徹底しました。

さらに効いたのが「小腹対策の持ち歩き」。水筒と小袋のナッツ、チョコをカバンに入れておく。これだけで“ついで買い”の発生率が下がります。人は空腹だと判断力が落ちるので、仕組みで防いだ方が勝ちです。

やめたこと3：使っていないサブスク放置

サブスクは“解約しない限り課金が続く”のが怖い。動画、音楽、クラウド、アプリ…私も「たまに使うから」と残していました。いったん全部リスト化して、利用頻度が月1以下のものは解約。迷うものは「一度切って、必要になったら再加入」でOKでした。

ポイントは「家族の合意」です。家族が使っている可能性があるので、我が家は“まず1か月だけ止める”方式にしました。止めても困らなければ、そのまま固定費削減。困れば再加入。揉めずに進みます。

やめたこと4：スマホのダラ見（通知を切る）

時間のムダでいちばん効いたのがこれです。通知が来る→つい開く→関連動画やSNSで30分、がよくありました。私は通知を「電話・家族・学校関連」だけに絞り、SNSはホーム画面から外しました。アプリは“探して開く”くらいがちょうどいい。

隙間時間が戻ると、家事や運動、読書、投資の見直しに自然と回せます。節約は意志より仕組み。時間が増えると、出費も減ります（暇つぶしの買い物が減るからです）。

やめたこと5：ポイントの“ためること自体”が目的になる

昔の私は、ポイント残高を増やすのが楽しくて、キャンペーンを追いかけていました。でも、時間と労力がかかり、結果的に余計な買い物が増えることも。今は「生活で自然に貯まる分だけ」「還元率はざっくりでOK」に切り替えました。

ポイントは“家計の補助輪”。主役は支出管理と投資です。買い物の目的が「ポイント」になる瞬間、だいたい家計が負けます。私はこの反省が大きかったですね。

やめたこと6：見栄の出費（服・ガジェット・外食の背伸び）

50代になると、若い頃より見栄のコスパが悪くなります。高い服を買っても着る機会が少ない。最新ガジェットを買っても、結局はスマホで足りる。外食も回数が増えると満足度が下がる。

私は「見栄の買い物は48時間寝かせる」ルールにしました。2日経っても欲しければ買う。ほとんどは熱が冷めて終わります。買わないで済んだ分、家族で小さなご褒美（ちょっと良い肉、ケーキ）に回すと、満足度が高いです。

やめたこと7：セール・クーポンで“得した気分”の買い物

割引は強力な誘惑です。必要でないものを買えば、それは節約ではなく散財。私は「必要だから買う→その上で安く買えるなら嬉しい」の順番に変更しました。

セールで買うのは、消耗品や定番品だけに限定。衣類や家電など“悩むもの”は、定価でも納得して買えるタイミングまで待つ方が後悔しません。安物買いは、買い直しと処分の手間が増えて、時間のムダにもなります。

やめたこと8：保険を“安心のため”に盛る

保険は安心を買う商品ですが、盛りすぎると家計の固定費を圧迫します。私は一度、保険証券を全部並べて「何のリスクに、いくら払って、いくら出るのか」を見える化しました。すると、重複が多い。

必要最小限に整理すると、毎月の支払いが軽くなり、その分を新NISAの積立や生活防衛資金に回せます。安心は“保険だけ”では作れません。現金の余力と、家計の把握が安心の土台になります。

やめたこと9：毎日の買い物をノープランで行く

スーパーに空腹で行くと、だいたい余計なものを買います。私は週の前半で「ざっくり献立」と「買うものリスト」を作り、買い物回数を減らしました。回数を減らすと、移動時間も減ります。

さらに、家にある在庫を使い切る意識が増えて、食品ロスも減りました。節約は“選択回数”を減らすと強い。悩む回数が減ると、心もラクです。

やめたこと10：投資のニュースを毎日追う

最後は投資の時間。相場を毎日チェックすると、上がっても下がっても心が揺れます。私の方針は長期・分散・低コスト。ならば、日々の値動きはノイズです。私はチェック頻度を「月1回の資産棚卸し」に落としました。

代わりに、家計と働き方、健康に時間を回す。これが“逃げ切り戦略”には効きました。相場を見て不安になるより、生活の固定費を下げる方が、将来の不安は確実に減ります。

ざっくり効果：お金より「余力」と「判断力」が増えた

正直、これらを全部やっても「生活がガラッと変わる」ほどではありません。ただ、じわじわ効いてきます。私の場合、固定費が軽くなり、ついで買いが減り、スマホ時間が減ったことで、気持ちが落ち着きました。

惰性が減ると、疲れが減ります。疲れが減ると判断が良くなる。判断が良くなると、家計も投資もブレにくい。派手な節約テクではなく、この循環が資産形成にいちばん効きました。

今日からやるならこの3つ

いきなり10個はしんどいので、私は次の順番をおすすめします。

1）サブスクを1つ解約する（固定費）
2）スマホ通知を切る（時間）
3）コンビニに寄らない導線を作る（習慣）

小さく削って、浮いた時間とお金を“未来の自分”に回す。50代でも、これなら無理なく続きます。

よくあるつまずき：家族と価値観がズレる

ムダを削るとき、意外と難しいのが家族との温度差です。私も最初は「なんで急にケチになるの？」と言われました。そこで我が家は、削った分を“見える化”して、月に一度だけ家族で共有します。「この分で外食を1回増やそう」「電気代が下がったから、子どもの部活用品に回そう」など、目的が共有できると協力が得やすい。