導入：インフレを“実感”する日常
ここ数年、スーパーに行くたびに「また値上げか」とため息をついた経験はありませんか？
パンや牛乳、卵といった日常の食品だけでなく、電気代やガソリン代も上昇し、家計への圧迫感は確実に増しています。
例えば牛乳。2020年には1本200円前後だったものが、今では230円〜250円が当たり前。ガソリンも1リットル130円台から160円台へ。外食も「ちょっとしたランチが1,000円を超える」のが当たり前になりました。賃金がそれほど伸びない中、私たちの生活は確実に「インフレ」という見えない敵に削られているのです。
物価上昇でお金の価値はどう変わった？
総務省の消費者物価指数（CPI）によると、2020年を100としたとき、2025年7月には 111.9 に達しています。つまり5年で約11.9％の物価上昇です。
これを直感的に表すと「2020年の100万円は、2025年には購買力で約89万円相当」ということになります。額面は減らなくても、買えるモノやサービスは減っている。これがインフレの本質です。
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ペットボトル飲料（100円 → 112円前後）
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電気代（平均8,000円 → 1万円前後）
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外食ランチ（800円 → 1,000円超）
このように、私たちの財布の中身は数字が変わらなくても、中身が目減りしているのです。
家計への影響
インフレは生活のあらゆる部分を直撃します。
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食費：値上げ幅は特に大きく、家計を圧迫
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光熱費：燃料価格や為替の影響で不安定に高止まり
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交通費：ガソリン・公共交通料金が上昇傾向
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教育費：塾代や給食費もじわじわ上昇
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貯金：銀行に預けているだけでは、インフレ率に到底追いつけない
結果、給料が横ばいなら「実質的な生活水準」は下がり、気づかないうちに節約生活を強いられていることになります。
富裕層ピラミッドで見る「インフレによる資産の目減り」
野村総研が毎年公表している「富裕層ピラミッド」では、金融資産の保有額によって世帯を以下のように分類しています。
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超富裕層：5億円以上
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富裕層：1億円以上5億円未満
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準富裕層：5,000万円以上1億円未満
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アッパーマス層：3,000万円以上5,000万円未満
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マス層：3,000万円未満
ところが、インフレを考慮すると話は変わります。
2020年から2025年にかけて物価は約11.9％上がりました。つまり、2020年基準の「富裕層ライン」に2025年でも到達するには、名目で約1.12倍の資産が必要なのです。
各層に到達するための必要名目資産（2025年時点）
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超富裕層：5億円 × 1.119 ≈ 5.60億円以上
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富裕層：1億円 × 1.119 ≈ 1.12億円以上
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準富裕層：5,000万円 × 1.119 ≈ 5,595万円以上
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アッパーマス層：3,000万円 × 1.119 ≈ 3,357万円以上
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マス層：3,000万円未満 → 実質で 3,357万円未満
つまり、名目で同じ金額を持っていても、インフレが進めば「資産階級の基準が押し上げられる」ことになるのです。1億円を持っていても、2020年と比べると富裕層の実感は弱まり、場合によっては“階層が一段下がる”感覚に近いかもしれません。
サラリーマンができる防衛策
では、インフレが続く時代にサラリーマンはどう家計を守ればよいのでしょうか？ここでは「短期」「中期」「長期」の3つの視点から整理します。
1. 支出の見直し（短期で効く防衛策）
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サブスクや保険を整理し「使っていないものを解約」
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光熱費は契約プランの見直し、省エネ家電導入で効率化
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食費は“まとめ買い＋冷凍保存”、ふるさと納税での節約活用
ちょっとした工夫の積み重ねが、年単位では数十万円の違いを生みます。
2. 収入を増やす（中期的な防衛策）
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副業で小さな収入源を持つ（ライティング、動画編集、資格を活かした仕事）
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転職や社内異動でベース収入を高める
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スキル投資（資格・語学・ITスキル）を通じて市場価値を引き上げる
インフレは「給与の価値」を奪います。逆にスキルを磨けば「インフレに負けない収入源」を持てるのです。
3. 投資で資産を守る（長期的な防衛策）
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インフレに強い資産：株式・不動産・インフレ連動債
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新NISAの活用：全世界株や米国株インデックスを積立
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配当株投資：定期的なキャッシュフローを確保し、物価上昇下でも安心感を得る
投資はリスクもありますが、現金だけを持つことのリスク（実質的な目減り）を理解しないと、本当の意味で家計を守れません。
ケーススタディ：50代サラリーマンの家計を試算
仮に50代サラリーマン家庭で、月30万円の生活費を2020年から変わらず支出していたとしましょう。
物価が約11.9％上がったことで、2025年には同じ生活を維持するだけで33.6万円必要になっています。年間で43万円の差。10年続けば400万円以上もの差になる計算です。
ここに収入が伸び悩めば「知らないうちに貯金が減っていく」状態に陥るのです。
まとめ：行動しなければ、静かに貧しくなる
インフレは派手さはありませんが、確実に家計を蝕みます。
2020年に100万円で買えたモノが、2025年には89万円分しか買えない――。この現実を無視すると、知らないうちに“生活水準の下降スパイラル”に陥ります。
だからこそ、
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支出を整える
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収入を増やす
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投資で守る・増やす
この3ステップを同時に進めることが、サラリーマンにとっての最善の「防衛策」です。
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