株価が下がって不安？でも売らない｜下落相場を乗り切る「耐える力」とリスクとの正しい付き合い方

1｜2025年の今、再び問われる「耐える力」

米国の利下げ観測、インフレの再燃懸念、中国不動産不況、AIバブルの過熱と調整…。2025年の株式市場は再びボラティリティ（変動性）の高い相場に突入しています。

投資歴の長い方にとっては見慣れた風景かもしれませんが、2024年から投資を始めたばかりの人にとっては「試練の相場」です。

そんな時こそ思い出してほしいのが、「耐える力」の重要性です。

2｜狼狽売りは未来のリターンを失う

株価が急落すると、多くの人が「今売っておこう」「あとで安くなったら買い直そう」と考えます。

しかし、これは投資で失敗する典型的なパターンです。

 タイミング投資はプロでも難しい

市場はニュースやセンチメントで短期的に上下します。これを完璧に読める人はいません。
実際、ウォーレン・バフェット氏ですら「市場タイミングは読めない」と断言しています。

3｜「売ったら上がる、買ったら下がる」はあるある

実際の投資家あるあるですが、

• 株価が下がって怖くなり売却

• その後反発して上昇

• あわてて買い戻したら、また下がる…

というパターンに陥る人が非常に多いです。

このように、感情的な売買はリターンを下げる最大の原因になります。

4｜長期投資の成否は「耐えた回数」で決まる

投資の世界には、次のような歴史的な下落があります。

こうした局面で「何もせずにホールド」した投資家だけが、その後の回復と成長相場で利益を得られました。

5｜投資は「楽して儲ける」手段ではない

一部SNSなどでは「投資は簡単」「放っておくだけで儲かる」といった過剰な表現が見られます。

しかし、現実の投資は心理的ストレスとの戦いです。

 投資家が直面する不安

• 含み損で口座残高が減る

• 日々のニュースで煽られる

• 他人と比較して焦る

これらを乗り越えられるメンタルとルールを持てるかどうかが、成功と失敗を分けるのです。

6｜リスクはコントロールできる

下落相場に耐えるために重要なのが、事前の「リスク管理」です。

 投資金額を抑える

• 現金比率を高めておくことで、心の余裕が生まれます。

• 目安：3〜6か月分の生活費を現金で確保

 分散投資を徹底する

• インデックスファンドを活用して世界中に投資

• 株式・債券・リートなど異なる資産を保有

• 円建て・ドル建てなど通貨分散も有効

詳しくはこちらの記事も参考にしてください：
👉 米国株だけに投資して大丈夫？2025年の今こそ分散投資を見直すべき理由

7｜リスク許容度を把握しよう

リスク許容度とは、「どのくらいの下落に耐えられるか」を示す指標です。

たとえば…

私は「標準型」に近く、生活防衛資金を半年分確保したうえで、インデックスファンドに90％程度を投資しています。
あなた自身の性格や状況に合わせて、無理のない投資配分を組みましょう。

8｜元本割れが絶対に嫌な人は株式投資に向いていない

少しの損失でも精神的に苦しくなるという人は、無理にリスク資産に投資すべきではありません。

安全性を重視する選択肢

• 個人向け国債（変動10年）

• 預貯金＋定期預金

• iDeCoの元本確保型商品

9｜狼狽売りは最大の敵。やってはいけない理由

下落局面では、売ることが正解に思える瞬間が何度も訪れます。
ですが、それが「投資からの撤退」につながり、長期的には大きな損失をもたらします。

売ってしまうと…

• 株価が回復しても乗れない

• 買い戻す勇気が持てない

• 結果的に「高値掴み・安値売り」の繰り返し

投資とは、耐える人にだけ報酬を与えるゲームだと、心に刻みましょう。

10｜まとめ：耐える力が未来の資産をつくる

この記事のまとめです。